¡TE FALTA MACA! Alguna vez hemos escuchado esta frase, que nos da a conocer la falta de energía que estamos teniendo y que la “maca” sería el producto necesario para llenarnos de energía.
La maca es una originaria raíz peruana, cultivada en los Andes y considerada un superalimento por su gran contenido en fibras y grasas esenciales, siendo tradicionalmente utilizada como energizante natural, nutriendo el cuerpo y contribuyendo en el aumento de la vitalidad y la libido. Además, existen diversos tipos de maca siendo la amarilla la más consumida, sin embargo también existe la maca roja y la maca negra.
¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LA MACA?
Como se mencionó anteriormente, la maca ha sido tradicionalmente utilizada para diversos fines, sin embargo, los efectos que han sido comprobados científicamente son:
- Reduce el estrés y el cansancio. Uno de los beneficios de la maca es su poder adaptógeno, es decir, favorece la resistencia anímica y física en circunstancias que provocan ansiedad, depresión o agotamiento. Un estudio publicado en Phytotherapy Research concluyó que ayuda a recuperar el equilibrio tras un episodio de estrés. Algunos deportistas lo utilizan para aumentar su rendimiento físico. Por otra parte, en terapia nutricional, se recomienda a las personas con fatiga crónica.
- Actúa como afrodisíaco natural: Es uno de los pocos alimentos que ha probado su capacidad para aumentar el deseo sexual en hombres y mujeres. Un estudio realizado descubrió que 1,5 a 3 gramos por día de maca peruana aumenta considerablemente la libido en hombres. Otro estudio descubrió que la maca ayuda a reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas que estaban tomando antidepresivos.
- Reduce el daño solar: Un estudio en animales descubrió que la maca ayuda a proteger la piel de los rayos UV. Asimismo se comprobó que el extracto de la hoja de maca podría prevenir la formación de células de quemaduras solares.
- Calma síntomas de la menopausia: Durante la etapa anterior a que las mujeres alcancen la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y generan distintos síntomas. Estudios científicos realizados en mujeres posmenopáusicas comprobaron que el consumo diario de maca ayuda a reducir varios síntomas, como los sofocos o las transpiraciones nocturnas. Sin embargo, no está probado que la maca modifique los niveles de hormonas.
- Incrementa la fertilidad: Contiene sustancias alcaloides llamadas macamidas y minerales como el zinc, actuando sobre la funcionalidad del sistema hormonal, tanto de hombres como de mujeres, aumentando las probabilidades de fecundación.
- Reduce la presión arterial: Un estudio realizado descubrió que 3,3 gr. de maca al día durante 12 semanas redujeron la presión arterial en mujeres posmenopáusicas.
- Mejora el aprendizaje y la memoria: Estudios realizados en el año 2014 evidenciaron que la maca puede mejorar la memoria y además puede ayudar a tratar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Aporta gran cantidad de antioxidantes: Contiene glutatión y superóxido dismutasa, que ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células del cuerpo y contribuyen previniendo algunas enfermedades cardíacas y/o cancerígenas.