El desgaste físico y mental es muy común en estos tiempos, el ritmo de vida agitado que llevas en un momento cobrará factura, intensificándose los niveles de ansiedad y de estrés, los cuales causan tensión, ira, preocupación y pueden dañar tu organismo.
Parece imposible lograr un estado de calma y paz interior, pero se puede lograr y una poderosa herramienta es la meditación.
La meditación es una práctica que tiene miles de años, el propósito de la meditación era ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. Actualmente es practicada para obtener un estado de relajamiento y reducir el estrés.
MEDITACIÓN DESDE EL PUNTO DE VISTA CIENTÍFICO
Científicos del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Leipzig, Alemania, han presentado un estudio y han descubierto que la meditación puede cambiar la arquitectura de algunas zonas del cerebro, mejorar las habilidades sociales y además reducir los niveles de ansiedad. Además es considerada medicina complementaria para mente y cuerpo porque produce un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila, brindando bienestar físico y emocional.
MEDITACIÓN Y SUS BENEFICIOS
La meditación puede brindarte una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tu bienestar emocional y salud en general, así mismo ayuda a que tus días sean de calma, y controlar los síntomas de ciertas enfermedades.
Dentro de los amplios beneficios de la meditación podemos mencionar los siguientes:
- Brinda una nueva perspectiva para afrontar situaciones estresantes.
- Aumenta la autoconsciencia.
- Contribuye a concentrarte en el presente.
- Reduce las emociones negativas
- Aumenta la imaginación y la creatividad
- Ayuda a desarrollar la paciencia y la tolerancia.
- Alivia síntomas de trastornos como: ansiedad, asma, dolor crónico, depresión, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, problemas para dormir, dolores de cabeza por tensión.
¡ANÍMATE A PRACTICAR LA MEDITACIÓN DIARIAMENTE!
Tienes opciones como asistir a centros especiales para meditar, ir a clases en grupo dirigidas por instructores capacitados y también practicar la meditación fácilmente y por ti mismo.
Puedes lograr que la meditación sea parte de tu rutina diaria, sólo necesitas unos minutos de calidad para la meditación. Aquí te brindamos algunas maneras para que puedas meditar tú solo, y en cualquier momento:
- Concentra toda tu atención en la respiración: Concéntrate en lo que sientes y lo que oyes al inhalar y exhalar por la nariz. Respira profundamente y despacio, suavemente vuelve a concentrarte en la respiración.
- Enfoca tu atención en diferentes partes de tu cuerpo: Ten en cuenta las varias sensaciones de tu cuerpo, ya sea dolor, tensión, calor, o relajación.
- Combina un paseo con meditación: Es muy eficiente y saludable para relajarte. Puedes usar esta técnica en cualquier lugar donde camines, como en un bosque silencioso, en una vereda en la ciudad, o en el centro comercial.
- Atiende tu amor y tu gratitud: Puedes cerrar los ojos y usar tu imaginación, combinando sentimientos de amor, compasión, y gratitud en tu pensamiento.